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Le magnésium, allié contre le stress!

Dernière mise à jour : 13 oct. 2023

Le stress, provoqué par des circonstances extérieures (surmenage, déprime, fatigue, conflit), provoque une augmentation de sécrétion d’adrénaline qui entraîne la fuite du magnésium cellulaire dans les urines. Cette fuite, et donc la diminution de la quantité de magnésium disponible, limite l’énergie disponible pour les cellules et cette carence se fait au profit du calcium qui est un facteur d’excitabilité donc de stress. En résumé, le déficit en magnésium engendre du stress et le stress engendre des déficits en magnésium. C’est ce qu’on appelle le cercle vicieux du stress.


Assurer un apport quotidien suffisant en magnésium dans notre alimentation est essentiel. Des exemples d'aliments riches en magnésium comprennent le cacao en poudre non sucré, les graines de citrouille et les noix du Brésil. En ce qui concerne la supplémentation en magnésium, les besoins varient en fonction de plusieurs facteurs, mais une recommandation générale se situe autour de 350 mg par jour. Il est vivement recommandé de consulter un praticien de la santé pour déterminer la forme de magnésium la plus adaptée et la posologie appropriée pour vous.


Annabel Luce

Naturopathe, membre de l'ANPQ

Aromathérapeute certifiée

Présidente et fondatrice




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