Le stress, déclenché par des facteurs externes tels que le surmenage, la déprime, la fatigue ou les conflits, provoque une augmentation de la production d'adrénaline. Cette hormone accélère l'élimination du magnésium par les urines, réduisant ainsi sa disponibilité dans l'organisme. Un manque de magnésium diminue l'énergie des cellules et favorise l'accumulation de calcium, un minéral qui amplifie l'excitabilité et donc le stress. En résumé, une carence en magnésium alimente le stress et le stress aggrave cette carence, créant un cercle vicieux difficile à briser : le cercle vicieux du stress.

Assurer un apport quotidien suffisant en magnésium dans notre alimentation est essentiel. Des exemples d'aliments riches en magnésium comprennent le cacao en poudre non sucré, les graines de citrouille et les noix du Brésil. En ce qui concerne la supplémentation en magnésium, les besoins varient en fonction de plusieurs facteurs, mais une recommandation générale se situe autour de 300 mg par jour. Il est vivement recommandé de consulter un praticien de la santé pour déterminer la forme de magnésium la plus adaptée et la posologie appropriée pour vous.
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Annabel Luce
Naturopathe, membre de l'ANPQ
Aromathérapeute certifiée
Présidente et fondatrice

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