L'inflammation peut avoir un impact considérable sur notre corps et affecter notre santé globale, et ce, même sans que nous en soyons pleinement conscients. Alors, comment pouvons-nous limiter ou prévenir ce phénomène qui peut entraîner divers problèmes de santé et perturber notre quotidien?
Qu'est-ce que l'inflammation :
L'inflammation est une réponse naturelle du corps face aux blessures, infections ou agressions externes. Elle se manifeste par de la chaleur, des rougeurs et parfois un gonflement pour aider à combattre l'agresseur. C'est une réaction temporaire et normale qui protège et favorise la guérison. Toutefois, si l'inflammation persiste trop longtemps, elle devient chronique et une des causes principales de divers problèmes : troubles de la peau, rétention d'eau, fluctuations d'humeur (anxiété, dépression) ou du poids. Cette inflammation continue devient alors nuisible au corps.
Les principales causes de l'inflammation incluent l'alimentation, le stress, le manque de sommeil et les infections. En réduisant ces facteurs, on peut limiter et réduire l'inflammation excessive, diminuer les risques de maladies chroniques, renforcer notre système immunitaire et améliorer notre bien-être général.
Réduire l'inflammation :
Aujourd'hui, de nombreuses études démontrent que nos habitudes alimentaires modernes sont souvent plus pro-inflammatoires qu’anti-inflammatoires. Par exemple, les modes alimentaires typiques des pays occidentaux, riches en aliments transformés, sucres raffinés et graisses malsaines, sont associés à une augmentation de l'inflammation dans le corps. Or, l'ajout de certaines vitamines et minéraux spécifiques à son quotidien a été reconnu comme particulièrement bénéfique pour réduire l'inflammation. Associé à l'augmentation de la consommation d'aliments anti-inflammatoires, tels que certaines épices comme le gingembre et curcuma, les fruits, légumes, poissons gras et huiles saines comme les oméga 3 cela contribue à diminuer l'inflammation et améliorer la santé globale du corps.
Prosgestérone, une hormone anti-inflammatoire :
Pendant la préménopause et les règles, la diminution de la progestérone perturbe l'équilibre hormonal et augmente l'inflammation dans le corps. Étant donné que la progestérone a un effet anti-inflammatoire, sa baisse rend les femmes plus sensibles aux douleurs abdominales, maux de tête et douleurs articulaires. Cela peut également aggraver les symptômes menstruels et affecter l'humeur et le bien-être général. C'est pourquoi adopter une alimentation anti-inflammatoire devient crucial pour aider à gérer ces symptômes et améliorer la qualité de vie pendant ces périodes.
Il n'est pas nécessaire de suivre un régime strict et radical pour réduire l'inflammation. Au contraire, il suffit simplement d'intégrer des aliments prouvés pour leurs effets anti-inflammatoires à votre alimentation quotidienne. Pour réduire l'inflammation, adoptez une alimentation anti-inflammatoire 80% du temps, ajoutez les bons suppléments, gérez le cortisol avec des méthodes simples et efficaces et assurez-vous de bénéficier d'un sommeil réparateur.
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Annabel Luce
Naturopathe, membre de l'ANPQ
Aromathérapeute certifiée
Présidente et fondatrice
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